jak napisał

jak flex napisał-najpierw odpowiedni trening i odżywianie. na suple za wcześnie

Zluo - naprawdę mam w bicku 33, bo sam mierzyłem jak robiłem te zdjęcia :D A na żadnym z nich nie napinam maksymalnie bicka, więc pewnie stąd to stwierdzenie. Do Mar-Pen: 76kg x 24 = 1824 1824 mnożysz przez Twój rodzaj aktywności fizycznej, a później dajesz nadwyżkę kalorii lub nie ( zależy czy ekto, mezo czy endo ). BTW to wszystko jest na 1 [...]

Nie rozumiesz pojęć. :) Rzeźba - utrata tkanki tłuszczowej. Masa - zdobywanie masy mięśniowej. Tak jak Krzychu napisał. Żeby mieć, co rzeźbić, najpierw trzeba zdobyć trochę tego mięśnia. Tak więc, przed Tobą rozsądnej jakości masa. :)

[...] napisal zebym cwiczyl na skosie na klate i tak tez robie...ale problem w tym ze widze ze po tym tygodniu cwiczen brzuszek mi troche zmalal ale cycki nie... i teraz nie wiem jak sie ich pozbyc...zeby klatka byla plaska klatka... ??? Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-07-27 01:29:12 Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-07-27 18:40:50

diete mam taka jak mi napisal koles08 w dziale odzywianie w watku ''dietka dietka ;>>> potrzebna od zaraz !!'' ...mysle ze jest dobra...a patrzac tak na siebie to wydaje mi sie ze przez te 2 tygodnie samej silki troszke schhudlem bo sie mocno wypacam w czasie treningu jutro przysla mi rower bo zamowilem... i bede codziennie jezdzil w [...]

Zależy... jak chce mieć z tego węgle to wcale nie trzeba walić dużych dawek. Choć po Autorze widać, że nie wie do czego to służy... sugeruj sie j/zielony napisał

Saib napisał: "Moim zdaniem fajnie byłoby oglądać Murilo w Octagonie. W PRIDE jak widać nie za bardzo mu idzie, a tam mógłby namieszać. Być może nie byłby mistrzem, ale na pewno uatrakcyjniłby widowisko, które niestety staje się coraz*****owszem" - całkowicie się z tym zgadzam. UFC bardzo potrzebuje nowej krwi, bo poważnie grozi im [...]

[...] oraz jest nisza,Sprawdz date i numer seryjny ,skoro ma inny numer to musiales je przelozyc z opakowani albo zrobil to dill a z fotek to raczej nigdy nie ma pewnosci co tam jest i czy jest to oryginal.Tak jak ktos wczesniej napisal ktos mogl pozamieniac substancje.Czyli wlac testosteron i zabrac sobie dece. I tak wszyscy skonczymy pod ziemia :)

Przy twoich wymiarach nie ma co wchodzić w mete narazie. Tak jak lodziann napisał....zrób najpierw reduke na samym clenie a jeśli poleci waga i spalisz kałdun to dopiero myśł o masowaniu na mecie

Pryzwan napisał: "Weasley, a jakiego wyzwania nie przyjął Rickson?" Ano tego od Basa Ruttena. Rutten chciał z nim walczyć, jeszcze przed jego drugą walką z Takadą w PRIDE, a więc Rickson był aktywny. A Rickson mu powiedział, że jeszcze musi udowodnić w poważnych imprezach, że jest godny walczenia z nim! Ostro mu się pomyliło, bo Takada [...]

"... Skoro wybrali dla Pawła zawodnika tak dobrego jak Nogeira tzn., że więdzą jakie Nastek ma możliwości..." Skąd oni to mają wiedzieć? Przecież Nastula dawno nie walczył sportowo w judo ze światwej klasy zawodnikami, a w formule MMA nigdy wcześniej nie walczył (nie licząc walk treningowych w Japoni między innymi z Sakurabą). My [...]

[...] zrozumiale, "izolatu" nie rozumiem i o to pytam. Nie podam linka bo się natknąłem na to dawno temu i nie pmietam nawet kto to napisał - pytam się co to ten izolat; jak mozna "izolować" kofeinę?! I kto to ci oni co cię rozwalają,jak mnie chcesz wrzucić do 1 wora z tymi co pytają "ktura kretyna najleprza na masem bo nie [...]

racja a z przyspieszaczem to roznie bywa dzialaja na jednych tak jak juz wyzej keval napisal ale mozna bedac nieostroznym niezle sie spiec

Tak jak kolega powyżej napisał. Jak nic nie wiemy, to nie odpowiemy. Jednemu może by i pasowało, innemu nie. Zależy od stażu i przerabianych wcześniej programów. Osobiście innego splita jak push-pull nie robię.

Popieram to co napisał monkey22. Poza tym, klatka to stosunkowo mała grupa w porównianiu z takimi ćwiczeniami jak martwy czy przysiad, więc nie oczekuj, że progresy będą równo szły. Powinieneś wyluzować nieco z tymi treningami i dać sobie czas, chyba nikt bez wybitnych predyspozycji po pół roku nie wyciska 150kg. Trzeba stopniowo przyzwyczajać [...]

Czyli mówimy o tej samej techniceNiedokładnie może napisałem,bo niektórzy mówią hadaka jime z podpórką,albo przyporem.Z hadaka normalnego można przejść do przyporu,lub jak Grimper napisał z duszenia z przyporem do gołego duszenia.I to tygrysy lubią najbardziej. Kombinowałem o co chodzi z tymi różnicami oglądając filmiki z you tuba i myślałem,że [...]

dokładnie jak Alex napisał

weź dla mnie siarto to nawet tam wejść samie 14 latki w koszulkach XXXL takich co nawet ja bym nie nałożył xD Może jakieś konkrety? Firmy modele nie mam kurde czasu tyle latać po sklepach ostatnio przeleciałem dwa pasaże w marketach ni chu chu.. jak ktoś wyżej napisał bojówki zostają ew sztruksy - a ja chce normalne fajne jeansy - mam przestać [...]

To tak samo jak bym na ryz nalal smietane z cukrem i napisal...CO tam cukier i smietana wazne zeby jesc ryz

A ja mam nadzieje ze zbierze wpi***dol taki ze mu sie odechce pajacowania raz na zawsze. Kibicowanie kibicowaniem, nasi naszymi, ale jak juz ktos wczesniej tutaj napisal sa zawodnicy o niebo lespi (umiejetnosciami i iloscia szarych komorek) od niego ktorzy tylko czekaja na odpowiednia szanse. Tacy tez wlasnie zawodnicy powinni reprezentowac [...]